Metode pentru îmbunătățirea sănătății mentale

Mănâncă sănătos

Alimentația și menținerea unei diete sănătoase care să includă toate elementele nutritive necesare pentru organism este foarte importantă pentru sănătatea unei persoane și starea de spirit. Deficiențele de nutrienți într-o dietă cum ar fi: acizii grași omega-3, vitamina B și B12, crom, seleniu, vitamina D și zinc, pot fi factori care contribuiesc la simptome depresive. Un regim alimentar bine echilibrat este o cheie vitală pentru creșterea stării tale de spirit. De asemenea, luând vitamine, te poți asigura că obții unele dintre acele deficiente înapoi în dieta ta.

Apucă-te de exerciții

Ai mai auzit probabil acest lucru și înainte, dar exercițiile fizice pot face minuni atunci când vine vorba de relaxare. Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate pot ridica starea ta de spirit, pot crea o perspectivă mai bună asupra vieții, te pot ajuta să obții un somn profund, și îți vor oferi o stimă mai mare de sine. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la ușurarea semnelor de depresie și anxietate, prin îmbunătățirea fluxului de sânge la creier. Desigur, acestea sunt doar efectele mentale ale exercițiului. Cele mai multe efecte pozitive, cum ar fi pierderea în greutate și creșterea imunității, te pot ajuta să te ocupi mai bine de stresul din viața de zi cu zi. Nu sta nici foarte mult timp pe un scaun fără să porți un corset pentru coloană, chiar dacă job-ul tău impune să porți un anumit tip de îmbrăcăminte.